KBT

Kognitiv Beteende Terapi fokuserar på att förändra de tankemönster och beteenden som håller kvar och kanske förvärrar problemen i din vardag.

Stor vikt läggs vid att du får möjlighet att utveckla nya strategier, tankesätt och/eller beteendemönster, för att hantera och förhålla dig till det du ser som bekymmer eller problem. Målet är att dessa minskar och inte längre utgör ett hinder för dig i livet.
Vi arbetar framför allt med fokus på nuet och framtiden. Insikt om din historia är ofta viktigt men inte alltid nödvändigt. För att åstadkomma en konkret förändring i ditt liv behöver du arbeta aktivt med de tankar, känslor och beteenden som du upplever i nutid. Du kan därför få hemuppgifter, vilka vi tillsammans kommer överens om, som du får utföra eller träna på mellan sessionerna.

PDT

En viktig utgångspunkt i Psykodynamisk Terapi är att psykiska symtom säger oss någonting, och är möjliga att förstå. De uppstår som en följd av att du, ofta på ett omedvetet plan, försöker hantera och lösa motstridiga och problematiska relationer och inre konflikter. Det omedvetna är inget mystiskt, det betyder bara att vi inte alltid förstår varför vi gör det vi gör. Målet är att du ska få hjälp att förstå och bearbeta de inre konflikter som ligger till grund för symtomen. Genom det kan du komma fram till ett mer konstruktivt sätt att förhålla dig till andra människor och livssituationer.

En annan utgångspunkt är att din livshistoria är viktig. Vi arbetar därför delvis med att bearbeta relationer, upplevelser och minnen från din uppväxt och att utifrån det tolka och förstå ditt liv här och nu, med allt vad det innebär av relationer, känslor och livsmönster.

ACT

Acceptance and Commitment Therapy handlar om att öka din psykologiska flexibilitet. Vilket medför att du kan förhålla dig till dina tankar, känslor och kroppssensationer, på ett sätt som innebär att du kan göra det du vill, och inte blir hindrad av dessa. Enkelt uttryckt att du känner att du styr ditt eget liv. Du kanske upplever att det bli mer som en livsfilosofi, ett sätt att leva ditt liv, än en form av terapi.

MI

Motiverande samtal (Motivational Interviewing) är inriktat på samarbete och ömsesidig samverkan, som syftar till att aktivera och öka din egen motivation till förändring. Det kan beskrivas som en vägledning i att fatta beslut för att förbättra din hälsa, rörande allt från viktnedgång, motion, rökstopp, alkoholkonsumtion till att följa ordinerad medicinering. Livsstilsförändring med andra ord, som du vill göra men kanske inte vet hur du ska komma igång med. 
     

Mindfulness

Kallas även medveten närvaro och är ett effektivt sätt att hantera stress och förbättra din självkännedom. Det kan definieras som förmåga att rikta uppmärksamheten på ett konkret sätt, att med avsikt vara närvarande i nuet utan att värdera eller döma det du uppmärksammar. Mindfulness är ett förhållningssätt, till det som livet för med sig och till livet självt. Ett verktyg för att nå balans i ditt liv.

Compassion

Medkänsla, med dig själv i första hand, handlar om att skapa förmåga att ta hand om dig själv, istället för att hamna i mönster av självkritik eller undvikande av det som är jobbigt. Att göra det kräver både styrka och mod. Medkänsla missuppfattas ibland som något som enbart handlar om värme och kärlek och att sträva efter ett ideal där vi ständigt ska känna oss harmoniska. Så är det inte, medkänsla innebär att våga möta livet precis som det är. Det innebär att ta emot allt som händer och inte blunda för det svåra, för livet är inte lätt. Men du kan hitta hjälpsamma sätt att ta hand om dig själv, oavsett hur ditt liv ser ut.